2 razy w

[...] różnicy jeszcze nie ma. Po opiniach na pewno ma wpływ na wydolność więc sadło zniknie moment. Jakieś skutki uboczne od tego termo? Yohibina silnie wpływa więc się pocenie się, trochę z nosa leci, wyższe ciśnienie. Trochę trzeba ogarniać jak jesteś w pracy więc bierz na dwa razy. W wolne przed treningiem i jest petarda. Cardio można zrobić x 2

[...] Natomiast dzisiaj -1,1kg przez tydzień - dlaczego? LGD podkręcił metabolizm? Czy może wodę zgubiłem? Czy jeszcze co innego? Dodam, że pilnuję michy - wszystko ważę, liczę kalorię (codziennie 3850-3950 kcal) i makro (T 1g /kgmc, B 2,2g, W 4,7g). Trening 4 razy w tygodniu. Obwód łapy bez zmian, natomiast obwód klatki +1,0 cm (priorytezacja pleców).

Ok czyli 20mg GW z samego rana na czczo razem z SR i SR co 3-4 godz w ciagu dnia. Nie lepiej bedzie rozbic GW na 2 razy? 10mg rano 10mg wieczorem? Nie siada to na bebechy bo jednak z rana brzucho pusty? Zmieniony przez - 8539753 w dniu 2022-02-27 14:05:30

Ok czyli 20mg GW z samego rana na czczo razem z SR i SR co 3-4 godz w ciagu dnia. Nie lepiej bedzie rozbic GW na 2 razy? 10mg rano 10mg wieczorem? Nie siada to na bebechy bo jednak z rana brzucho pusty? Zmieniony przez - 8539753 w dniu 2022-02-27 14:05:30 Nie siada. Jak chcesz możesz rozbić na dwie dawki, ale nie trzeba, bo ma długi okres [...]

[...] była lepsza i fajnie się spało. Poradziłeś sobie jakoś z tym lędźwiami? Doraźnie przeszło, bo u mnie to nie jest ciągły ból, natomiast kontuzja wraca średnio ze dwa razy w roku, najczęściej po martwym albo siadach. Ból taki, że ciężko wstać z wyra. Najgorzej jest właśnie w nocy, kiedy mięśnie się rozluźnią i nic nie trzyma kręgosłupa. [...]

[...] na bezpieczeństwo i efektywność. Program zawiera rozciąganie dynamiczne, izometryczne i statyczne więc wszystko co potrzebne do dobrego naciągu nóg. Wykonuj ten plan 3 razy w tygodniu. Badania dowodzą, Ŝe częściej nie ma sensu, a zbyt częste rozciąganie prowadzi do przetrenowania ścięgien. Pamiętaj : w treningu bardzo [...]

[...] w jakies skory zwierzat, ot tak przewieszone lub przepasane przez cialo i mieszkac w jakichs dziuplach jaskiniach w koncu chodzenie boso w skorze dzika i jedzenie 1 2 razy dziennie czegos surowego jest jak najbardziej ok z punktu widzenia ewolucji - ekhm?? dlaczego jedzenie 5-6 razy dziennie przez sportowca jest ok a no dlatego ze [...]

Masz racje w większości, chociaż myślę że sęk tkwi w ilości godzin snu. Ja musze wstać 3-4 razy w tygodniu o 6:00 i co za tym idzie kładę się wcześniej spać w wieczór/noc poprzedzający, jak położe się później to czasem nadrobie drzemką popołudniową. Z kolei w inne dni tygodnia mogę spać dłużej i nawet jak pójdę spać o 1-2 w nocy i odeśpię te swoje [...]

[...] rzeczy moze ja tez dam dobry trening ktory sam stosuje i jest bardzo dobry: "Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki [...]

[...] tym luz przeczytałem. Nikon: "Czyli jak mam trenować każda częśc raz w tyg. tak?" - jeśli to do mnie, to tak każdą raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy! i brzuchem do 2-3, oraz przedramie 2 razy max...). Sajo: "wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie [...]

[...] w planie ulubiony trening góry. Niestety WL nie poszło na więcej niż 1 raz, czyli max mam jak miałam, natomiast wydaje mi się, ze wygląda to lepiej. Podeszłam jeszcze 2 razy pod 42,5kg i same rolki wyszły.... https://www.youtube.com/watch?v=67NGVCMCCWI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1Lnnk-EPRAo&feature=youtu.be [...]

[...] trener, zadowolony tez przeciez :) No widzisz Patik jak to wszystko w glowie siedzi, i zalezy od nastawienia, i od formy danego dnia, i trapek ladnie z rekordem i podciagnelas sie 2 razy, zaj**iscie, widzisz jaki masz potencjal? I nawet siady zaczynasz lubic :-D Jak cos wychodzi, widzi sie progres, to od razu sie bardziej chce, i prawidlowo.

Nightingal byłem 2 razy na połówkę IronMana zapisany i nici 8-) Raz operacja kręgosłupa, drugi raz wypadek na moto, także nic nie planuję :-P Patik, zatem do 27: 3x siłownia 1x fikanie 7x >7000 kroków. :-P Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-17 11:07:17

Ech, no jak sprawy sie komplikuja to juz gorzej, oby sie wszystko szybko unormowalo :) Nogi, tylek mozesz 2-3 razy w tyg robic nawet, czemu nie, jak plan dobrze ulozony to spokojnie.

[...] leżenia : 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 1 x 12 - 8 kg, 1 x 12 - 13 kg, 1 x 12 - 15 kg 1 x 12 - 25 kg 1 x 15 [...]

[...] mi palce u rąk się zmęczą niż łydki chyba jestem jakaś dziwna 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady Goblet z hantelkiem 1 x 12 - 15 kg ,1 x 12 - 17 kg , 1 x 10 - 20 kg 3 x 12 - 15 kg 1 x 12 - 8 kg, 1 x 12 - 13 kg, 1 x 12 - 15 [...]

[...] wspomnieć, że artykuł jest świetny. Rewelacyjnie opisuje to co dzieje się u nas w głowie przed ciężarem. Inne myślenie jest wtedy, gdy na regresji musimy coś podnieść 20 razy czy ponad 20 razy w serii, mimo że ciężar wcale tak mały nie jest, a inne myślenie wtedy gdy ciężar jest dosłownie 15kg cięższy ale mamy to podnieść tylko 3 czy 2 razy, [...]

[...] zafundowałam sobie taką huśtawkę, bo mój endo jak mi zwiększa to najpierw tylko w weekendy, a później na resztę tygodnia, jak nadal źle wyjdą wyniki. Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej :-) Zgadzam się z wami w 100%, że skoro tak mnie krytykują to pewnie chcą trening personalny i kasę [...]

[...] Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: wit B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane),kiszona kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, [...]

[...] w mojej misce często pojawia się mleko (takie naprawdę zdrowe, wiejskie), więc nabiał nie jest zakazany. Mój organizm dobrze je toleruje, a odwyki 4-tygodniowe miałam 2 razy. Na regeneracji miałam rewolucje żołądkowe po grillowanych oscypkach, ale w sumie nie tylko ja, więc pewnie to nie oznacza nietolerancji. 2. Niektórym dziewczynom wino [...]